Stress resilience & Immunity





By: Stephanie Bureau, ND


As the Covid-19 pandemic stretches into the second half of the year, many people are left grappling with low mood and anxiety brought on by overwhelming levels of stress. Unfortunately, chronic stress is associated with a variety of dire health conditions such as high blood pressure, anxiety, depression, insomnia, digestive issues, and heart disease.1 Research has also shown a clear connection between chronic stress and a weakened immune system.2Fortunately, there are things we can do to help!

In uncertain times, self-care is more important than ever. Let’s take a look at some basic self-care strategies you can adopt, as well as share with your customers to help reduce stress and boost immunity.

Self-care 101

The importance of self-care when we are under chronic stress cannot be overstated. Self-soothing practices that combine breathing exercises and focused attention (mindfulness) to help relax and quiet mind and body are a wonderful way to center oneself and bring us back into the present moment. Meditation and yoga are also wonderful techniques to adopt because they can modulate neurotransmitters involved in stress-induced psychological disorders such as anxiety.3

Because stress directly affects the immune system, sticking to a schedule that includes adequate sleep and a healthy diet are also important ways of practicing self-care, while helping to bolster overall immunity. It’s also important to reiterate the importance of optimizing nutritional profile in times of stress with Progressive’s CORE-4 (Multi, VegeGreens, OmegEssential & Perfect Probiotic).

Exercise is another essential self-care strategy because it’s known to boost the body’s production of feel-good endorphins and so, can help relieve stress, improve mood4, as well as boost immunity.5

Key supplements for stress resilience and immunity

In addition to lifestyle hygiene, certain key nutrients nourish both the nervous and immune systems. Let’s take a look: 

Ashwagandha – Traditionally used as an Adaptogen to help increase energy and resistance to stress. Traditionally used in Ayurveda as a nervine and for memory enhancement6

Schisandra Berry – Used as an Adaptogen to help increase energy and resistance to stress (e.g. in case of mental and physical fatigue related to stress)7

Astragalus membranaceus –   Used as an Adaptogen to help increase energy and resistance to stress (e.g. in case of mental and physical fatigue related to stress).8

Siberian Ginseng – Used as a tonic to help relieve weakness/fatigue and to aid during recovery. Used to help improve mental and or physical performance after periods of mental/physical exertion.9

Rhodiola Rosea – Used to help support cognitive function (such as mental focus and mental stamina). Used as an adaptogen to help temporarily relieve symptoms of stress.10

Choline – Helps to support liver health.11

GABA – Helps to temporarily promote relaxation.12

ADRENAsmart, a potent adaptogen formula, combines rhodiola, suma, schisandra berry and ashwagandha to support the adrenal glands, and help relieve symptoms of stress, support cognitive stamina & function and reduce fatigue and sleeplessness.

Mushrooms are also especially wonderful to bolster immunity and help support the system through times of stress. Medicinal mushrooms have long been recognized as potent adaptogens.13-15

Progressive offers 3 awesome new medicinal Mushroom formulas:

Mushroom Complex – a 7 mushroom blend that helps increase the body’s resistance to stress and offers immunomodulating properties.

As well, as Cordyceps and Lion’s Mane which are both a rich source of antioxidants and digestive enzymes, as well as polysaccharides with potent immunomodulating properties.

Last but certainly not least, Jamieson offers a variety of effective stress busting and immune boosting complexes to support your customers throughout these stressful times. Contact your account manager today, to discover the many formulas available across the Jamieson Wellness brands!

References:

  1. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml#:~:text=Over%20time%2C%20continued%20strain%20on,such%20as%20depression%20or%20anxiety.
  2. Jennifer N. Morey, Ian A. Boggero, April B. Scott, and Suzanne C. Segerstrom. Current Directions in Stress and Human Immune Function. Curr Opin Psychol. 2015 Oct 1; 5: 13–17. doi: 10.1016/j.copsyc.2015.03.00
  3. Divya Krishnakumar, Michael R Hamblin, Shanmugamurthy Lakshmanan. Meditation and Yoga can Modulate Brain Mechanisms that affect Behavior and Anxiety-A Modern Scientific Perspective. Anc Sci. 2015 Apr; 2(1): 13–19. doi: 10.14259/as.v2i1.171
  4. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469#:~:text=Exercise%20increases%20your%20overall%20health,%2Dgood%20neurotransmitters%2C%20called%20endorphins.
  5. Richard J Simpson, Hawley Kunz, Nadia Agha, Rachel Graff. Exercise and the Regulation of Immune Functions. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355-80. doi: 10.1016/bs.pmbts.2015.08.001
  6. Health Canada. Schisandra Monograph. Accessed August 15th, 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Schisandra&srchRchRole=-1&mthd=Search&lang=eng
  7. Health Canada. Astragalus Monograph. Accessed August 15th, 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Astragalus&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  8. Health Canada. Siberian Ginseng Monograph. Accessed August 15th, 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Siberian+ginseng&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  9. Health Canada. Rhodiola Rosea Monograph. Accessed August 15th, 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Rhodiola&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  10. Health Canada. Choline Monograph. Accessed August 15th, 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Choline&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  11. Health Canada. GABA Monograph. Accessed August 15th, 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=gaba&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  12. Koh J. H, Yu K. W, Suh H. J, Choi Y. M, Ahn T. S. Activation of macrophages and the intestinal immune system by an orally administered decoction from cultured mycelia of Cordyceps sinensis. BiosciBiotechnol Biochem. 2002;66:407–11.
  13. Sissi Wachtel-Galor, John Yuen, John A. Buswell, and Iris F. F. Benzie. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 9 Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
  14. Katie M Love, Rebecca E Barnett, Ian Holbrook, Gerald Sonnenfeld, Hajime Fujii, Buxiang Sun, James C Peyton, William G Cheadle. A natural immune modulator attenuates stress hormone and catecholamine concentrations in polymicrobial peritonitis. J Trauma Acute Care Surg. 2013 Jun;74(6):1411-8. doi: 10.1097/TA.0b013e31829215b1

Stress, résilience et immunité

Alors que la pandémie de la Covid-19 entame la seconde moitié de l’année, plusieurs sont aux prises avec des symptômes dépressifs et de l’anxiété résultants du stress chronique auquel ils font face. Malheureusement, le stress chronique est associé à toute une panoplie de problèmes de santé graves tels que l’hypertension artérielle, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, les problèmes digestifs et les maladies cardiaques.1 La recherche a également démontré un lien très clair entre le stress chronique et un système immunitaire affaibli.2 Heureusement, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour remonter la pente!

En périodes incertaines, les soins de soi sont plus importants que jamais. Jetons un coup d’œil à quelques stratégies de soins personnels que vous pouvez adopter, ainsi que partager avec vos clients pour aider à réduire le stress et renforcer l’immunité.

Lien entre la santé et les soins de soi

L’importance des soins personnels lorsque nous sommes soumis à un stress chronique ne peut être surestimée. Les stratégies d’auto-apaisement qui allient des exercices de relaxation respiratoire et la pleine conscience pour aider à se détendre et à calmer l’esprit et le corps sont une merveilleuse façon de se centrer et de nous ramener dans le moment présent. La méditation et le yoga sont également de merveilleuses techniques à adopter car ils peuvent moduler les neurotransmetteurs impliqués dans les troubles psychologiques associés au stress tels que l’anxiété.3

Puisque le stress affecte le système immunitaire, il est impératif de respecter un hygiène de vie exemplaire lors de périodes particulièrement stressantes, notamment en s’assurant d’obtenir suffisamment de sommeil et en adhérant à une alimentation saine – tous deux des moyens importants de prendre soin de soi, tout en aidant à renforcer l’immunité globale. Il importe également de réitérer l’importance d’optimiser son profil nutritionnel avec les formules fondamentales CORE-4 de Progressive (Multis, VegeGreens, OmegEssential et Perfect Probiotic).

L’exercice bien sûr, est une autre stratégie de soins de soi essentielle, car il stimule la production d’endorphines et peut donc aider à soulager le stress, améliorer l’humeur4 et à renforcer l’immunité.5

Suppléments clés pour une bonne résilience face au stress et une immunité robuste

Au-delà de l’hygiène de vie, certains nutriments clés nourrissent à la fois le système nerveux et le système immunitaire. Examinons certains de ceux-ci :

Ashwagandha – Utilisé comme adaptogène pour aider à augmenter l’énergie et la résistance au stress. Utilisé traditionnellement en Ayurveda comme tonic pour les nerfs et pour améliorer la mémoire6

Baies de schisandra – Utilisé comme adaptogène pour aider à augmenter l’énergie et la résistance au stress (par exemple en cas de fatigue mentale et physique résultant du stress)7

Astragalus membranaceus – Utilisé comme adaptogène pour aider à augmenter l’énergie et la résistance au stress (par exemple en cas de fatigue mentale et physique résultant du stress)8

Ginseng de Sibérie – Utilisé comme tonique pour aider à soulager la faiblesse / fatigue et pour favoriser la récupération. Utilisé pour aider à améliorer les performances mentales et / ou physiques après des périodes d’effort mental / physique9

Rhodiola Rosea – Utilisé pour aider à soutenir la fonction cognitive (notamment la concentration et l’endurance mentale). Utilisé comme adaptogène pour offrir un soulagement temporaire des symptômes de stress.10

Choline – Aide à soutenir la santé du foie.11

GABA – Favorise une sensation de détente temporaire.12

ADRENAsmart, une formule adaptogène performante, combine la rhodiola, le suma, la baie de schisandra et l’ashwagandha pour soutenir les glandes surrénales et aide donc à soulager les symptômes de stress, soutenir l’endurance et la fonction cognitives et réduire la fatigue et l’insomnie.

Les champignons sont aussi particulièrement efficaces pour renforcer l’immunité et aider à soutenir le système pendant les périodes de stress. Les champignons médicinaux sont d’ailleurs reconnus comme de puissants adaptogènes.13-15

Progressive propose 3 géniales nouvelles formules de champignons médicinaux :

Complexe de champignons – un mélange de 7 champignons qui aide à augmenter la résistance face au stress et offre des propriétés immunomodulatrices.

Deux autres formules – Les Cordyceps et l’Hydne hérisson sont aussi disponibles – tous deux une riche source d’antioxydants et d’enzymes digestives, ainsi que de polysaccharides aux propriétés immunomodulatrices costaudes.

Enfin, Jamieson propose une variété de complexes efficaces pour lutter contre les effets du stress et renforcer le système immunitaire, vous permettant donc de soutenir vos clients tout au long de cette période incertaine. Contactez votre gestionnaire de compte dès aujourd’hui, pour découvrir les nombreuses formules disponibles parmi les marques de Jamieson Wellness!

Références :

  1. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml#:~:text=Over%20time%2C%20continued%20strain%20on,such%20as%20depression%20or%20anxiety.
  2. Jennifer N. Morey, Ian A. Boggero, April B. Scott, and Suzanne C. Segerstrom. Current Directions in Stress and Human Immune Function. Curr Opin Psychol. 2015 Oct 1; 5: 13–17. doi: 10.1016/j.copsyc.2015.03.00
  3. Divya Krishnakumar, Michael R Hamblin, Shanmugamurthy Lakshmanan. Meditation and Yoga can Modulate Brain Mechanisms that affect Behavior and Anxiety-A Modern Scientific Perspective. Anc Sci. 2015 Apr; 2(1): 13–19. doi: 10.14259/as.v2i1.171
  4. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469#:~:text=Exercise%20increases%20your%20overall%20health,%2Dgood%20neurotransmitters%2C%20called%20endorphins.
  5. Richard J Simpson, Hawley Kunz, Nadia Agha, Rachel Graff. Exercise and the Regulation of Immune Functions. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355-80. doi: 10.1016/bs.pmbts.2015.08.001
  6. Health Canada. Schisandra Monograph. Consulté le 15 août 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Schisandra&srchRchRole=-1&mthd=Search&lang=eng
  7. Health Canada. Astragalus Monograph. Consulté le 15 août 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Astragalus&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  8. Health Canada. Siberian Ginseng Monograph. Consulté le 15 août 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Siberian+ginseng&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  9. Health Canada. Rhodiola Rosea Monograph. Consulté le 15 août 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Rhodiola&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  10. Health Canada. Choline Monograph. Consulté le 15 août 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=Choline&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  11. Health Canada. GABA Monograph. Consulté le 15 août 2020 at: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/ingredsReq.do?srchRchTxt=gaba&srchRchRole=MedicinalRole&mthd=Search&lang=eng
  12. Koh J. H, Yu K. W, Suh H. J, Choi Y. M, Ahn T. S. Activation of macrophages and the intestinal immune system by an orally administered decoction from cultured mycelia of Cordyceps sinensis. BiosciBiotechnol Biochem. 2002;66:407–11.
  13. Sissi Wachtel-Galor, John Yuen, John A. Buswell, and Iris F. F. Benzie. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 9 Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
  14. Katie M Love, Rebecca E Barnett, Ian Holbrook, Gerald Sonnenfeld, Hajime Fujii, Buxiang Sun, James C Peyton, William G Cheadle. A natural immune modulator attenuates stress hormone and catecholamine concentrations in polymicrobial peritonitis. J Trauma Acute Care Surg. 2013 Jun;74(6):1411-8. doi: 10.1097/TA.0b013e31829215b1

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